今日の運動

■今日の運動

○朝　ＶＡＡＭとαリポ酸飲んで

○ファンシネのストレッチ　20分
○ファンシネのダンベル体操（軽めの有酸素運動っぽいやつ）20分
○筋トレ（腹筋、背筋など重めの）20分

1時間。

○夜

○踏み台昇降10分＿|￣|○
○腹筋など20分

30分。

ヽ(`Д´)ヽ(`Д´)ヽ(`Д´)

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