ビリーズブートキャンプ 宅トレ、めちゃ久し振りにブートキャンプ！
水曜のダンベルエアロでお尻が少し筋肉痛だけど、腹筋やりたいなって。いつものクローディア上半身編の腹筋でも良かったけど、ちょっと飽きたので久し振りにビリーズブートキャンプの腹筋プログラムを。さくっと35分ぐらい、飽きずに楽しくできましたｗでも...
ビリーズブートキャンプ 
筋トレ 宅トレ、ダンベル持って
約1週間ぶり、宅トレを。さくっと25分ぐらいでやれるけど、結構きついファンシネのダンベルエアロを。このDVDで筋トレの大事さを実感したというか。 丸くなってた肩のラインがどんどん引き締まって行くのが嬉しくて、当時は頑張ったっけ。・・・って、...
日々の記録 宅トレ、病院仕込みの体幹トレを
1週間ぶり、宅トレを。少しずつ負荷も上げていこ！3/3（火）の運動ストレッチ → 体幹トレ7種 で45分ぐらい 食べたもの日記はこちら
筋トレ 宅トレ、クローディア上半身編。
めちゃくちゃ久しぶりにクローディア上半身。クローディア・シファー 上半身編50分弱、久しぶりできつかったけど何とかクリア。３月入ったら体重、体脂肪も測ってみよう。体重はともかく体脂肪がやばそうだ。
ピラティス ぼちぼち運動再開しますかと。
オカンが亡くなり、オトンも実家に戻ったのでまた一人暮らしに。しばらく運動する時間がとれなかったけど、また再開します。体重はあまり測ってないけど45～46キロの間で落ち着いてる感じ。食べる量も落ち着いてるし、今後はダイエットというより体力作り...
体重・体脂肪・サイズの記録 8/3、体重計を新調す
2年前に体重計が壊れてしまった。 いや、体重は測れるんだけど体脂肪が出なくなっちゃって、買い替えようと思いつつ2年。 ようやく新しいのを買いました！オカンが病院で、体重をよく聞かれる（腹水がたまってくるので）ので買いました。 あらかじめ登録...
日々の記録 6/2（月）未測定＆4キロゆる走
2週間振りに、30分だけ走りに。2025年の目標？6/2（月）の運動ストレッチ → 4キロゆるジョグ →ストレッチ6/2（月）のごはん朝ごはん納豆紫蘇おろしごはん、お味噌汁（豆腐、揚げ、なめこ）、大根ツナサラダ、トマト、梅干お昼ごはんごはん...
日々の記録 5/19（月）未測定＆8キロゆる走
今日も走る時間がとれたので、ゆるっとお花見ジョグ。ライラック、綺麗でした！2025年の目標？5/19（月）の運動ストレッチ → 8キロゆるジョグ →ストレッチ5/19（月）のごはん朝ごはん納豆ごはん、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、しらすお...
日々の記録 5/13（火）未測定＆10キロゆる走
今日も良い天気、昨日は5キロでギブアップしたけど今日はゆるっとでも10キロ行くぞと！2025年の目標？5/13（火）の運動ストレッチ → 10キロゆるジョグ →ストレッチライラック祭直前、お花見ランとなりました。5/13（火）のごはん朝ごは...
日々の記録 5/12（月）未測定＆5キロ走
3週間振りに走りに、でもヨボヨボで5キロでギブアップ＿|￣|○2025年の目標？5/12（月）の運動ストレッチ → 5キロゆるジョグ →ストレッチ5/12（月）のごはんいつものごはん日記にて今日のマクロ管理法の理想と現実マクロ計算法はこちら...