ダイエットの食・飲料関連 「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので
先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で確認する事が出来た。筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」はツイ...
ダイエットの食・飲料関連
ダイエットの食・飲料関連 
ダイエットの食・飲料関連 45.9kg 18.5% ＆ラーメン食べても血糖値を上げない食事方法
一昨日仕込んだ味付け玉子。その最後の一個を朝に食べちゃった後、お昼にラーメンが食べたくなった。ラーメン用にとっておけばよかった＿|￣|○と、先日見た「主治医が見つかる診療所」の「食べて痩せる〇〇食材」特集でやっていた「ラーメンを食べても血糖...
ダイエットの食・飲料関連 45.4kg 18.4% &ピラティス＆羊肉効果？
45キロ台後半きたーーーーー！これでようやく、数か月ぶりに数値目標をクリア＼(^o^)／昨日はポテチも食べたけど、昨晩にラム肉を食べた効果？いや、それなら毎回食べた後痩せてるか・・と、録画した「主治医が見つかる診療所」の「芸能人が検証！羊肉...
ダイエットの食・飲料関連 45.8kg 18.4% &運動オフデーと果物のお腹スッキリ効果と
今日もお腹スッキリで、45キロ台キープ。おし。普段からほぼ毎日スッキリ派だけど、お腹の調子がいつもにも増して良い。この時期、帰省すると農家の親戚にどっさりもらうプラムのおかげだと思う。完熟プラムが美味しすぎて、1日6個ぐらい皮ごと食べてます...
ダイエットの食・飲料関連 46.1kg 19.4% &パワーヨガと3キロ走と
昨日と今日と、珍しくお腹がスッキリしない。それなのに妙にお腹が空いて「何か食べたいスイッチ」がすぐ入るので怖い。経験上、女性ホルモンの影響っぽいけれど・・あれだ、無くなれば こういう食欲とか体調の乱高下も無くなるんだろうか？・・・で昨日から...
ダイエットの食・飲料関連 46.6kg 19.4% &12キロ走
わー増量ですよ ＿|￣|○昨日一昨日と、何だか食べ足りない感で食べ過ぎたから当然か。。8月数値目標 一回でも45kg台前半を見る8月ラン目標 最低170キロ → 残り129キロ■今日のごはん 1,300kcal+お酒～◎朝：150kcal...
ダイエットの食・飲料関連 46.6kg 19.2% &20キロ走＆「得する人損する人」夏の三大ラクやせ食材
昨日遅くに追加で色々食べてしまってはい、増量＿|￣|○何してんだーーーと今日は鬱々とした気持ちで20キロ走。でも、走ってるうちに少し気持ちはスッキリ。お腹はポコンだけど、めげずに腐らず、気持ち入れ替えて。そして木曜に放送された「得する人損す...
ダイエットの食・飲料関連 45.9kg 18.5% & ラーメンにこんにゃくを混ぜる＆10キロ走
土曜のロングランで少し左膝に少し痛みが出てしまった。二日間走るのを我慢して今日、まだ若干違和感があるものの天気も回復したので行ってきた。ちょっとピッチを上げると痛みが出たのでゆっくり10キロ。良い汗かいた、とお昼は塩分補給にラーメンだ♪ラー...
ダイエットの食・飲料関連 45.9kg 18.9% & 夜中の腹ヘリ対策＆ピラティスDVD2本立て
昨晩は、夜中0時キックオフのＷ杯決勝をリアルタイムで見た。クロアチアが満身創痍で延長戦を勝ち抜いてきた試合を見て感動してたし、モドリッチも好きなので全力でクロアチアを応援してたけど。残念！表彰式まで見たけれど、土砂降りの中、優勝してはしゃぐ...
ダイエットの食・飲料関連 46.6kg 18.4% &タコをよく噛んだらお腹が膨れるダイエット
何も気にしなかったら、野菜と炭水化物ばっかり食べてしまう。例えば今日のお昼はトマトとアボカドのスパゲティ。カロリー重視の視点だと、アボカドのカロリーが高いので副菜は付けたくないのが心情。でも、糖質を控えたんぱく質や脂質を多く摂る糖質制限ダイ...