運動あれこれ 46.2kg 18.4% &クローディア上半身+トレーシー下半身
昨日食べ過ぎたかと思ったけど逆に落ちてくれてホッ。毎日プラムをたくさん食べてるからだと思うけど、お腹の調子がいつもにも増して素晴らしく良いおかげだと思いますｖでも今朝も小雨で走れず、ラン目標のノルマが重くなってきた（汗）8月数値目標 一回で...
運動あれこれ
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日々の記録 46kg 18.6% &ピラティス
おし、少し落ちた。8月数値目標 一回でも45kg台前半を見る8月ラン目標 最低170キロ → 残り129キロ■今日のごはん 1,290kcal+お酒～◎朝：140kcal ミニおにぎり（米75ｇ）、コーヒー◎昼：490kcal 雑穀米（9...
日々の記録 45.9kg 18.5% &上半身筋トレと5キロ走
昨日の下半身筋トレでお尻が打撲したようにめちゃくちゃ痛い。よし。ｗそして宣言通り、今日は上半身のダンベルを。少し走りたかったので追い込めなかったけれど。。でも、ちょうど図書館で予約してたこの本も順番が回ってきたし読んで筋トレテンション上げよ...
ストレッチ 45.9kg 18.8% &12キロ走＆ストレッチポールで足ほぐし
おし、今月初45キロ台！急にストンと落ちたけど、まさかのヴァーム効果が2日で出た？と、気分を良くして今日も走りに。6月数値目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ6月ラン目標 最低170キロ → 残81キロ■今日のごはん 1,43...
日々の記録 46.2kg 18.1% &5キロ走＆今日のちょこまか筋トレ「カーフレイズ」
5月のラン目標はクリアしたものの・・うーむ。時間が無い、という言い訳で逃げている。ちょっとのすき間でも、ちょこまか筋トレしてる人も居る。頑張れ。5月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ5月ラン目標 最低160キロ → 残0キロ...
運動あれこれ 45.5kg 17.4% &ピラティス
今年もついに最終月。2か月続けてリバウンドしたから今月は必ず目標達成を・・！11月平均と12月目標はこちらです。12月目標 4キロ台を最低5回12月ラン目標 最低160キロ----------------------------------...
ストレッチ 45.8kg 17.8% &17キロ走と膝痛改善ストレッチ
天気予報では雨予報だったのに起きたら晴れ間が。昨日ジンジンと痛かった左膝が心配だったけど朝ランへ。途中から小雨が降ってきたけれど何とか今月のノルマをクリア。途中で虹も見れたし、よし、走りに出て良かった♪11月目標 平均を44キロ後半に11月...
運動あれこれ 45.8kg 17.4% &バランスボールピラティス
今月のランノルマは180キロ。難しい距離じゃないのに、配分を間違えたようで左膝に痛みが。最後の最後でノルマを何とかしようとするから負担が・・先々月もそうだったかな、なぜ学習しない自分＿|￣|○小学生時代、夏休みの宿題を最後の最後まで後回しに...
日々の記録 45.6kg 17.1% &5キロ走&クローディア
まだ足がパンパンだけど早起きしたので少しだけラン。日曜のロングランのダメージで足が重くて5キロだけ。戻ってからクローディア上半身を通しで。8月目標 44キロ台前半を1回でも見る8月ラン目標 最低160キロ → 残155キロ---------...
日々の記録 45.8kg 16.6% &10キロ走
昨日の下半身の筋トレでお尻が恐ろしいほど筋肉痛。朝、お尻が痛くて目が覚めたほど。どんだけお尻、なまってる・・ｗ「世界一やせる走り方 」の筋トレをしたんだけど、その中でもこれは効く、というのが壁を使ったワンレッグスクワット。壁を背にして立ち、...