46.2kg 18.4% &クローディア上半身+トレーシー下半身
昨日食べ過ぎたかと思ったけど逆に落ちてくれてホッ。 毎日プラムをたくさん食べてるからだと思うけど、 お腹の調子が...
「運動あれこれ」一覧
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46kg 18.6% &ピラティス
おし、少し落ちた。 8月数値目標 一回でも45kg台前半を見る 8月ラン目標 最低170キロ → 残り129キロ ...
45.9kg 18.5% &上半身筋トレと5キロ走
昨日の下半身筋トレでお尻が打撲したようにめちゃくちゃ痛い。よし。ｗ そして宣言通り、今日は上半身のダンベルを。 ...
45.9kg 18.8% &12キロ走＆ストレッチポールで足ほぐし
おし、今月初45キロ台！ 急にストンと落ちたけど、まさかのヴァーム効果が2日で出た？ と、気分を良くして今日も走...
46.2kg 18.1% &5キロ走＆今日のちょこまか筋トレ「カーフレイズ」
5月のラン目標はクリアしたものの・・うーむ。 時間が無い、という言い訳で逃げている。 ちょっとのすき間でも、ちょ...
45.5kg 17.4% &ピラティス
今年もついに最終月。 2か月続けてリバウンドしたから今月は必ず目標達成を・・！ 11月平均と12月目標はこちらです。...
45.8kg 17.8% &17キロ走と膝痛改善ストレッチ
天気予報では雨予報だったのに起きたら晴れ間が。 昨日ジンジンと痛かった左膝が心配だったけど朝ランへ。 途中から小...
45.8kg 17.4% &バランスボールピラティス
今月のランノルマは180キロ。 難しい距離じゃないのに、配分を間違えたようで左膝に痛みが。 最後の最後でノルマを...
45.6kg 17.1% &5キロ走&クローディア
まだ足がパンパンだけど早起きしたので少しだけラン。 日曜のロングランのダメージで足が重くて5キロだけ。 戻ってからク...
45.8kg 16.6% &10キロ走
昨日の下半身の筋トレでお尻が恐ろしいほど筋肉痛。 朝、お尻が痛くて目が覚めたほど。 どんだけお尻、なまってる・・ｗ ...
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