日々の記録 45.8kg 16.6% &10キロ走
昨日の下半身の筋トレでお尻が恐ろしいほど筋肉痛。朝、お尻が痛くて目が覚めたほど。どんだけお尻、なまってる・・ｗ「世界一やせる走り方 」の筋トレをしたんだけど、その中でもこれは効く、というのが壁を使ったワンレッグスクワット。壁を背にして立ち、...
運動あれこれ
日々の記録 
日々の記録 46kg 18.9kg &パワーヨガ
ありゃ。45キロ台が3日続いたからと油断した_|￣|〇11月1日までの目標 45キロ台 18%台----------------------------------■今日の食事 1,460kcal+お酒～◎朝：150kcal プルーン、りん...
日々の記録 46.6kg 20.1% &テーピング
先日「その差ってなんですか」という番組で「下半身が太い人」と「細い人」の差というのを見ました。その差は、立った時に足の指が地面から浮いているかどうかで、浮いている人は「スネ」や「太ももの前の部分」に常に力が入るため、そこに筋肉がついてしまう...
日々の記録 47.2kg 20.2% &今更ながらトレーシーメソッド
足の故障が長引き、走ってカロリー消費が難しい今日この頃。宅トレも嫌いじゃないのであれこれやってるけれど、ちょと飽きて来た。もうちょっと筋トレ要素の強いエクササイズで、しかも1回1回DVDを止めなくて済む、一緒にカウントして進行できるような・...
日々の記録 未測定＆ピラティス＆パワーヨガ
昨日のロング走で足に少しダメージがあるのでランオフし、また朝から背中が少し苦しかったのでピラティスを。-------------------------------------■今日の食事 1,660kcal＋お酒～◎朝：170kcal 豆...
日々の記録 未測定＆ピラティス
今日も朝から背中がしんどかったので骨盤チェアにのり、その後リセットポールに付属のエクササイズDVDでリセット、それでも改善する気配が無かったので久しぶりにステファン先生。これがばっちり効いてくれた。すごいわステファン先生。あんなに背中が苦し...
日々の記録 48.6kg 21.3% & 7キロ走
天気も回復したので3日ぶりに朝ランへ。----------------------------------------■今日の食事◎朝： クッキー1、青汁＋ヨーグルト、アミノバイタル◎昼： 雑穀米、かにすり身汁、大根おろし納豆、サラダ ※詳...
日々の記録 48ｋｇ 20.3% &1時間走
昨日の夜に食べ過ぎて、あっという間に48キロ_|￣|〇でも体脂肪がそんなに増えないのはモムチャンやってるからだよねｖ----------------------------------------■今日の食事◎朝： ブルーベリー+ヨーグルト...
日々の記録 未測定＆モムチャン＆ウォーキング
昨日のクローディアとモムチャンで下半身が良い感じに筋肉痛。----------------------------------------■今日の食事◎朝： りんご1/4、黒豆煮+はちみつヨーグルト、コーヒー◎昼： 雑穀米、すり身汁、ほっけ...
ヨガ 未測定＆朝パワーヨガ
昨日の体幹トレでお尻がいい感じで筋肉痛。よし。と、良いテンションで今朝はブライアン・ケスト パワーヨガに初チャレンジ！---------------------------------------■今日の食事◎朝： ライ麦パン+りんご煮、ヨ...