ビリーズブートキャンプ 宅トレ、めちゃ久し振りにブートキャンプ！
水曜のダンベルエアロでお尻が少し筋肉痛だけど、腹筋やりたいなって。いつものクローディア上半身編の腹筋でも良かったけど、ちょっと飽きたので久し振りにビリーズブートキャンプの腹筋プログラムを。さくっと35分ぐらい、飽きずに楽しくできましたｗでも...
運動あれこれ
ビリーズブートキャンプ 
筋トレ 宅トレ、ダンベル持って
約1週間ぶり、宅トレを。さくっと25分ぐらいでやれるけど、結構きついファンシネのダンベルエアロを。このDVDで筋トレの大事さを実感したというか。 丸くなってた肩のラインがどんどん引き締まって行くのが嬉しくて、当時は頑張ったっけ。・・・って、...
筋トレ 宅トレ、クローディア上半身編。
めちゃくちゃ久しぶりにクローディア上半身。クローディア・シファー 上半身編50分弱、久しぶりできつかったけど何とかクリア。３月入ったら体重、体脂肪も測ってみよう。体重はともかく体脂肪がやばそうだ。
ピラティス ぼちぼち運動再開しますかと。
オカンが亡くなり、オトンも実家に戻ったのでまた一人暮らしに。しばらく運動する時間がとれなかったけど、また再開します。体重はあまり測ってないけど45～46キロの間で落ち着いてる感じ。食べる量も落ち着いてるし、今後はダイエットというより体力作り...
運動あれこれ 46.2kg 18.4% &クローディア上半身+トレーシー下半身
昨日食べ過ぎたかと思ったけど逆に落ちてくれてホッ。毎日プラムをたくさん食べてるからだと思うけど、お腹の調子がいつもにも増して素晴らしく良いおかげだと思いますｖでも今朝も小雨で走れず、ラン目標のノルマが重くなってきた（汗）8月数値目標 一回で...
日々の記録 46kg 18.6% &ピラティス
おし、少し落ちた。8月数値目標 一回でも45kg台前半を見る8月ラン目標 最低170キロ → 残り129キロ■今日のごはん 1,290kcal+お酒～◎朝：140kcal ミニおにぎり（米75ｇ）、コーヒー◎昼：490kcal 雑穀米（9...
日々の記録 45.9kg 18.5% &上半身筋トレと5キロ走
昨日の下半身筋トレでお尻が打撲したようにめちゃくちゃ痛い。よし。ｗそして宣言通り、今日は上半身のダンベルを。少し走りたかったので追い込めなかったけれど。。でも、ちょうど図書館で予約してたこの本も順番が回ってきたし読んで筋トレテンション上げよ...
ストレッチ 45.9kg 18.8% &12キロ走＆ストレッチポールで足ほぐし
おし、今月初45キロ台！急にストンと落ちたけど、まさかのヴァーム効果が2日で出た？と、気分を良くして今日も走りに。6月数値目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ6月ラン目標 最低170キロ → 残81キロ■今日のごはん 1,43...
日々の記録 46.2kg 18.1% &5キロ走＆今日のちょこまか筋トレ「カーフレイズ」
5月のラン目標はクリアしたものの・・うーむ。時間が無い、という言い訳で逃げている。ちょっとのすき間でも、ちょこまか筋トレしてる人も居る。頑張れ。5月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ5月ラン目標 最低160キロ → 残0キロ...
運動あれこれ 45.5kg 17.4% &ピラティス
今年もついに最終月。2か月続けてリバウンドしたから今月は必ず目標達成を・・！11月平均と12月目標はこちらです。12月目標 4キロ台を最低5回12月ラン目標 最低160キロ----------------------------------...