ダイエット本一覧

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「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので

先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で...

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47kg 22.2% &体幹+下半身筋トレ

図書館で予約していた本の順番がようやく回ってきた。 筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方 ...

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45.5kg 16.7% &運動オフデー

今日は姉のお買い物のお供で札駅近辺を半日うろうろ。 ランチを奢ってもらいケーキも買ってもらって。ごちですv つか...

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45.6kg 17.3% &ラジオ体操とかストレッチとか

先週少し長めに走ってから足の張りがとれなくて、 腰にも張りがあるので今日はストレッチをみっちりと。 ちょうど図書...

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中野ジェームス修一「世界一やせる走り方 」

去年から中野ジェームス修一さんの本をあれこれ読んでます。 たくさん本を出されているので若干、いや結構、他の著書と内...

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46.6kg 18.9% &本購入

また少し腰痛が強くなってきた。 腰をダイレクトにストレッチしたのがまだ早かったかな。。 うーむ、来週になっても変わら...

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中野ジェームス修一「ランニングの作法」

来月は一年ぶりにフルマラソンなのに、 今年は春に右かかとの 踵骨棘の痛みが再発、 今もまだ走ると蹴り出す時に軽く痛みが残...

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下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」

箱根駅伝を連覇した青学陸上部のフィジカルトレーナーや 卓球の福原愛選手、クルム伊達公子の復帰の際のトレーナーなど 多...

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未測定&モムチャン&ウォーキング

昨日のクローディアとモムチャンで下半身が良い感じに筋肉痛。 -----------------------------...

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45.7kg 17% & 体幹トレ本

久しぶりに計測、やっと平年並みにまで落ち着いたようだ。 こっからこっから・・! ------------------...

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