久しぶりに計測、やっと平年並みにまで落ち着いたようだ。
こっからこっから・・！
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■今日のカロリー摂取 1,440kcal＋お酒～
◎朝：220kcal 黒豆きなこはちみつヨーグルト、おから焼き、コーヒー
◎昼：520kcal 混ぜ込みごはん、お味噌汁、
鶏皮カリカリ焼き入りサラダ、大根とひき肉の煮物
※詳細ご飯日記
◎間：220kcal コーヒー、カフェオレ、ビスコ3
◎夜：480kcal ※昼と全く同じ（ごはん少し減らし）
◎晩酌：kcal 赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→リハビリ（体幹）トレ3種
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昨日、なんとなく見てたテレビの「売れてる本ランキング」に
サッカーの長友選手の体幹トレ本が。
DVD付きならわかりやすいし、と気になったけど
アマゾンの評価を見るとその肝心のDVDの評価がイマイチ。
長友ファンには嬉しい本だろうだけど、やっぱ買うのやめ。
私のやってるリハビリトレも体幹トレで。
過去に半年ほど、ランによる膝痛、ふくらはぎの肉離れで
病院の運動療法に通い、そのメニューは自分の宝物になってる。
それまで5キロ以上走ると膝が痛くなったのに
すぐに10キロ、20キロと走れる距離が伸び、半年後にはフルも無事に完走。
体幹トレをするのには筋力をつけるというのはもちろん、
筋肉を正しく使えるようにするためだとPTさんが言っていた。
その時は筋肉を正しく使う？何のこっちゃ？とピンと来なかったけど
この本で少しわかったような気が。これもたまに走る前に。
でも、やっぱりちゃんと指導してくれる人が居ないと
楽しよう思ってしまうのか、きついメニューを避けてしまう。
知らないうちに背中が丸まったり、腰が少し反ったりと
正しくやれているのか不安になる事も。
で、DVDもあればいいなと思ってたのでこれはどうだと。
こっちの本はDVDと一緒にトレーニングを進められるようで。
たまにやるクローディアもそうだけど、
カウントが入ってて一緒にやれるのは良いし。
欲しくなってきた・・！
