未測定&朝ラン10キロ

左膝の突っ張るような痛みが消えてホッ・・と、
今日はオニューのシューズで外を走ってみた。
昨日は夜で浮腫んでたのか、
ジャストすぎたかと思ったスニーカーも今日はちょうど良い感じ。
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■今日のカロリー摂取 1,400kcal+お酒~

◎朝:210kcal
黒豆きなこはちみつヨーグルト、ウィダーインゼリー1/2、VAAM、アミノバイタル
◎昼:440kcal
マルちゃん正麺カレーうどん349kcal、茹で鶏とひじきのサラダx2※詳細ご飯日記
b525h
◎間:240kcal コーヒー、カフェオレ、チョコ、おから焼き
◎夜:490kcal ごはん、豚肉生姜焼き、茹で鶏とひじきのサラダ
◎晩酌:kcal スーパードライ147kcal、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→10キロ走→ストレッチ
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夜: ファン・シネダンベル15分→
リハビリ(体幹)トレ2種、 腹筋(クランチ、足上げ、下腹)各100

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