筋トレ 宅トレ、ダンベル持って
約1週間ぶり、宅トレを。さくっと25分ぐらいでやれるけど、結構きついファンシネのダンベルエアロを。このDVDで筋トレの大事さを実感したというか。 丸くなってた肩のラインがどんどん引き締まって行くのが嬉しくて、当時は頑張ったっけ。・・・って、...
ストレッチ
筋トレ 
ストレッチ 45.9kg 18.8% &12キロ走＆ストレッチポールで足ほぐし
おし、今月初45キロ台！急にストンと落ちたけど、まさかのヴァーム効果が2日で出た？と、気分を良くして今日も走りに。6月数値目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ6月ラン目標 最低170キロ → 残81キロ■今日のごはん 1,43...
ストレッチ 45.8kg 17.8% &17キロ走と膝痛改善ストレッチ
天気予報では雨予報だったのに起きたら晴れ間が。昨日ジンジンと痛かった左膝が心配だったけど朝ランへ。途中から小雨が降ってきたけれど何とか今月のノルマをクリア。途中で虹も見れたし、よし、走りに出て良かった♪11月目標 平均を44キロ後半に11月...
日々の記録 45.6kg 17.1% &5キロ走&クローディア
まだ足がパンパンだけど早起きしたので少しだけラン。日曜のロングランのダメージで足が重くて5キロだけ。戻ってからクローディア上半身を通しで。8月目標 44キロ台前半を1回でも見る8月ラン目標 最低160キロ → 残155キロ---------...
日々の記録 46.6kg 20.1% &テーピング
先日「その差ってなんですか」という番組で「下半身が太い人」と「細い人」の差というのを見ました。その差は、立った時に足の指が地面から浮いているかどうかで、浮いている人は「スネ」や「太ももの前の部分」に常に力が入るため、そこに筋肉がついてしまう...
日々の記録 48.6kg 21.3% & 7キロ走
天気も回復したので3日ぶりに朝ランへ。----------------------------------------■今日の食事◎朝： クッキー1、青汁＋ヨーグルト、アミノバイタル◎昼： 雑穀米、かにすり身汁、大根おろし納豆、サラダ ※詳...
日々の記録 未測定＆宅トレ再開
今日もストレッチとストレッチポールで足ほぐし。フルから帰宅後、ポールに乗っけただけで激痛が走ったふくらはぎもようやくゴロゴロしても大丈夫になってきた。ふとももの側面もこんな風にすると手でほぐすより楽。病院でもここをほぐすようにと言われてるの...
日々の記録 未測定＆走らない日のトレ
昨日ジムで走ってたら左スネが張って痛くなったので今日はストレッチポールでスネの前をこんな風にコロコロ。気持ち良いよｖ------------------------------------------■今日のカロリー摂取 1,630kcal...
ストレッチ 未測定＆ストレッチポール購入
走った後、よく太ももの外側が張る私。そこでジムのストレッチポールでこうしてコロコロしたら痛いけどかなり効く。いつも手で揉んでて手が痛くなったり時間もかかったけれどストレッチポールなら一気にコロコロで問題解決！と、しっかりケアしてモリモリ走り...
ストレッチ ストレッチポールが欲しい
走った後のストレッチはもちろんだけど、最近、マッサージもできるだけするようにしてる。しかし念入りにやると30分はかかる。手が疲れてしんどいったらλ....誰か代わりに足揉んで、いえ、人じゃなくてロボでもいいです。ｗ足揉みロボ・・・ランナーに...