46.6kg 20.1% &テーピング

先日「その差ってなんですか」という番組で
「下半身が太い人」と「細い人」の差というのを見ました。

その差は、立った時に足の指が地面から浮いているかどうかで、
浮いている人は「スネ」や「太ももの前の部分」に常に力が入るため、
そこに筋肉がついてしまうから太くなってしまうとの事。

私は立っている時は浮かないけれど、体育座りの姿勢で少し浮きます。
ヨガやピラティスの時に浮いてしまうので、前からけっこう気にしていて
足指をほぐしたり、足指グーパーしたりと自分なりに対策をしてるのですが、
番組の中で、浮いた指をテーピングで解消する方法を紹介していたので
試してみる事に。

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5センチ幅ぐらいのテープを用意し(私は無かったので4センチ幅)
足の裏の指の少し下から、強めに引っ張りながらテープを巻き、
甲の方でゆるめに止めます。

やってみるときつめに引っ張るのが少し難しいけれど、
適当にやってみたわりに、確かに、足の指が全部しっかり地面についてる感覚が。
体育座りをしてみると、少し力を入れなきゃ無理ですが足指も浮かなくなりました。

私はけっこうなハイアーチなので、さらに足指まで浮いてしまうと
地面の接地面が少なくなり、走るにも踏ん張れないので良くないようです。
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中野ジェームスさんの本の中でも足指をうまくつかえるように、と
テーピングが紹介されてました。
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親指と小指にテーピングをすると小指が一層使えるようになるとの事。
絆創膏みたいなので良いようです。

五本指ソックスも、皮膚表面の感覚神経が刺激されて、
そこを意識しやすくなるから良いんだそうですv
タビオ買って良かった。あと2足ぐらい買おう。

まだテーピングして走るまでには至ってないけれど、
ちょっとしばらくテーピング生活してみます!

10月1日までの目標 45キロ切り 16%台
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■今日の食事 1,350kcal+お酒~

◎朝:150kcal 洋梨+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal (揚げない)ささ身カツカレー、サラダ、野菜ベーコンコンソメ
※ごはん日記はこちら
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◎間:170kcal 洋梨おせんべい、コーヒーx2
◎夜:530kcal 揚げないコロッケとカレー、チーズx2、ソイカラ
黒ラベル500mlx1、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ→レッグマジック1分x3セット

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