46.6kg 20.5% &5キロ走&リハビリトレ

足の様子見で短め朝ラン。

10月1日までの目標 45キロ切り 16%台
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■今日の食事 1,450kcal+お酒~

◎朝:150kcal 洋梨+ヨーグルト、Vaam、(トレ後)プロテイン16kcal
◎昼:500kcal? カレーうどん、ささ身とひじきといんげんのわさび醤油和えx2
※ごはん日記はこちら
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◎間:210kcal 洋梨、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜:590kcal 麦入りごはん、キムチ鍋、ささ身とひじきといんげんのわさび醤油和え
スーパードライ350mlx1、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ→5キロ走
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→ストレッチ、リハビリトレ10種、レッグマジック1分x3セット

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