足の様子見で短め朝ラン。
10月1日までの目標 45キロ切り 16%台
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■今日の食事 1,450kcal+お酒～
◎朝：150kcal 洋梨+ヨーグルト、Vaam、（トレ後）プロテイン16kcal
◎昼：500kcal？ カレーうどん、ささ身とひじきといんげんのわさび醤油和えｘ2
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◎間：210kcal 洋梨、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜：590kcal 麦入りごはん、キムチ鍋、ささ身とひじきといんげんのわさび醤油和え
スーパードライ350mlｘ1、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ→5キロ走
→ストレッチ、リハビリトレ10種、レッグマジック1分ｘ3セット 