45.9kg 17.4% & プチ禁酒

ブッ 30キロ走った翌日なのに金曜より増。
土日どんだけ太ってたんだ私・・・そして今日こそプチ禁酒。
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■今日のカロリー摂取 1,440kcal

◎朝:320kcal ジェルブレビスケット、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:590kcal ごはん150g、いなばタイカレーイエロー、サラダ、トムヤムクンx2
※詳細ご飯日記
b722h
◎間:80kcal カフェオレ
◎夜:450kcal~ 鶏手羽元グリル焼、ひじき入りサラダ、茄子とピーマン甘酢炒め、ドライゼロx2

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: 腹筋(クランチ100、下腹各100、足上げ30)

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