46.5kg 20.6%

体重【46.5】kg
体脂肪率【20.6】%

少し動いた!嬉しい!

■8:00
チーズかまぼこ 18kcal
コーヒー(ブラック) 24kcal(1日で飲む600mlを全部計上)
———————————
合計 42kcal

■8:40
ストレッチ50分→チャリ&ウォーキング1時間→ビリー腹筋27分
モムチャン・ダイエット式腹筋4種+背筋25分
ファン・シネ スタイルダンベル体操20分

今日はチャリでちょっと遠い公園へウォーキングに。
さすが公園、ウォーキングしてる人が多いがほぼお年を召した方。
公園で遊ぶは小さい子供達と付き添いのお母さん達。

どこにも属さない自分にふと寂しさを覚えてしまう。危険。
てか一周しても13分で終わる。もう行かない!(早っ

■12:30
513hiru
納豆ご飯(やずや雑穀入)318kcal
とろろ昆布のお味噌汁 30kcal
アスパラとコーンのサラダ(ローkcalドレ+レモン) 50kcal
———————————–
お昼合計 398kcal

■13:00
513ringo
りんご(小さめ1個) 150kcal
宇治抹茶ケーキ 1個 135kcal
——————————
おやつ合計 285kcal

————–ここまで725kcal

■21:00
514ba
鳥胸肉とエリンギのバジル・ニンニク焼(めちゃウマーーー!350kcal
ゼロナマ 115kcal(あとラスト1本!)115kcal
ぽp
ポップコーン 245kcal
チーズカマボコ 54kcal
レーズン 50kcal
———————-
夜合計 814kcal(チョコチョコ食いがイカンなー

本日合計 1,539kcal

いつもはご飯にについてはこちらのブログでやっておりますv

スポンサーリンク