46.5kg 17.4% &朝ラン10キロ

明日は雨予報、今日のうちにと朝ラン10キロ！
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■今日の食事
◎朝：　ビスコ、きなこ蜂蜜ヨーグルト、VAAM
◎昼：　カレーｘおかわり　サラダ　※ごはん日記はこちら

◎間：　おせんべい、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：　カレー、ソイカラ、ワイン（白、赤～

カレーは飲み物・・本当だね（汗

■今日の運動
朝：　ファン・シネストレッチ→朝ラン10キロ→ストレッチ