44.8kg 15.5% & 足温存

日曜ハーフ、また次の日曜がフルマラソンなので足休め。
カロリー消費ランできないのに食べる量が変わらないので明日はまた上昇の予感。
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■今日のカロリー摂取 1,920kcal~(うち、酒のカロリー420kcal~(※予定

◎朝:210kcal オレンジ+ヨーグルト、クラッカー、コーヒー
◎昼:530kcal  ごはん、お味噌汁、回鍋肉、大根サラダ※詳細ご飯日記
b510h
◎間:210kcal カフェオレ、コアラのマーチ(小)×1、チョコ
◎夜:980kcal~ オクラ納豆、鳥胸ヒジキわさび醤油和え、クラッカー、濃い味、ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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