46.8kg 18% プギャー

昨日の夜も変なスイッチオン λ….
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■今日のカロリー摂取 kcal~+お酒~

◎朝ラン前:80kcal Vaam、アミノバイタル
◎朝ラン後:70kcal ヨーグルト、コーヒー
◎昼:300kcal うまかっちゃん高菜1/2、カニカマ大根サラダ、バジルトマト
※詳細ご飯日記
b86h
◎間:320kcal コーヒー、カフェオレ、チョコ、ポッキー
◎夜:kcal ごはん+ジャコピーマン、ゴーヤチャンプルー、カニカマ大根サラダ
◎晩酌:kcal 白ワイン1、モヒート~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
→10キロ走→WSx4→ダウン1キロ→ストレッチ
b86r
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そして夜に月1到来でホッ。これで妙な食欲から開放される?!

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