日々の記録 45.9kg 18.5% &上半身筋トレと5キロ走
昨日の下半身筋トレでお尻が打撲したようにめちゃくちゃ痛い。よし。ｗそして宣言通り、今日は上半身のダンベルを。少し走りたかったので追い込めなかったけれど。。でも、ちょうど図書館で予約してたこの本も順番が回ってきたし読んで筋トレテンション上げよ...
筋トレ
日々の記録 
日々の記録 46.2kg 18.1% &5キロ走＆今日のちょこまか筋トレ「カーフレイズ」
5月のラン目標はクリアしたものの・・うーむ。時間が無い、という言い訳で逃げている。ちょっとのすき間でも、ちょこまか筋トレしてる人も居る。頑張れ。5月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ5月ラン目標 最低160キロ → 残0キロ...
日々の記録 45.8kg 16.6% &10キロ走
昨日の下半身の筋トレでお尻が恐ろしいほど筋肉痛。朝、お尻が痛くて目が覚めたほど。どんだけお尻、なまってる・・ｗ「世界一やせる走り方 」の筋トレをしたんだけど、その中でもこれは効く、というのが壁を使ったワンレッグスクワット。壁を背にして立ち、...
日々の記録 48ｋｇ 20.3% &1時間走
昨日の夜に食べ過ぎて、あっという間に48キロ_|￣|〇でも体脂肪がそんなに増えないのはモムチャンやってるからだよねｖ----------------------------------------■今日の食事◎朝： ブルーベリー+ヨーグルト...
日々の記録 44.6kg 18%
体重【44.6】kg 体脂肪率【18】%◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%◎2010年1月平均 体重：45.79kg 体脂肪19.52%2月平均 体重：45.8kg 体脂肪19.75%3月平均 体重：45.1kg 体...
日々の記録 未測定
体重【】kg体脂肪率【】%そういえばもうすぐ、という体調。眠い！----------------------------------------------------■今日の運動ストレッチ25分（ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動...
筋トレ モムチャン＆ダンベル
ダンベル買ってきた。5キロだと重すぎてモムチャン本に書いてる回数がこなせない。混雑してるホームセンターで１人ダンベル持って首をかしげる妙齢の女・・・('A`)3キロだと軽すぎるので結局4キロに落ち着く。今日は踏み台昇降してたら足がつる。今年...