47.3kg 20.3% &20キロ走

昨日のモムチャンの下半身でお尻が激しく筋肉痛。
やっぱ筋肉痛になると、しっかり効いたと思って嬉し
でもイデデw
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■今日の食事 1,600kcal+お酒~

◎朝:190kcal お餅(砂糖醤油)、VAAM
◎ラン中:110kcal アミノバイタルゼリー、塩タブレットx1
◎昼:500kcal たぬきおろし蕎麦、大根ひき肉煮x2、ノンアルビア
※ごはん日記はこちら
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◎間:200kcal 焼菓子(頂き物)、コーヒー、アイスティー
◎夜:600kcal お好み焼き、トマト、漬物、チーズ
黒ラベルx1、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ→20キロ走→ストレッチ
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