44.6kg 15.5% & ランオフ

今日は走らんかったから明日は増えるのを覚悟。
ダイエット的には順調なんだけど、日曜はハーフ、翌週の日曜はフルマラソンだから
体力、スタミナを残すのを優先しつつ、こんぐらいの数値をキープできれば。
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■今日のカロリー摂取 1,990kcal~(うち、酒のカロリー420kcal~(※予定

◎朝:210kcal オレンジ+ヨーグルト、クラッカー、コーヒー
◎昼:440kcal  混込ごはんおにぎり(ミニ)2、お味噌汁、
大根サラダ、つぼ鯛※詳細ご飯日記
b59h
◎間:400kcal カフェオレ、チョコ、コアラのマーチ(小)×2、(ジム前)混込ごはんおにぎり(ミニ)
◎夜:940kcal~ 鳥胸紫蘇チーズ挟み焼き、納豆、チョコ、ソイカラ
濃い味1、梅酒お湯割り(2)、ウイスキー(2~)←今ここ

走らないのに食べすぎた。つか45キロ切ると常にお腹が空いてる。。

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ジムにて体幹系プログラム1時間→クランチ100

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