今日もバイトで、歩数を稼ぐ。
明日から天気が良くなりそうなので走るよ！
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで17,000歩
今日のごはん
朝ごはん
大根ひき肉カレー（黒豆入りごはん100ｇ）、ルイボスティー
お昼ごはん（お弁当）
大根ひき肉カレー、黒豆入りごはん150ｇ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
ルイボスティー、コーヒー、クッキー2枚、チョコ4粒、飴2粒
夜ご飯
カレイ煮付け、大根鶏手羽元煮、餃子、金麦糖質オフ1、(追加で）チョコ2粒、赤ワイン
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
+3