先週は天候やら帰省やらで走れなかったけど今日は晴天、走るでしょ！
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → 5キロペース走 → 1.5キロダウン走
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（黒豆入りごはん100ｇ）、ウインナー、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、人参ジュース
お昼ごはん
黒豆入りごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、春菊チョレギサラダ（リュウジレシピ）、大根ひき肉オイスターソース煮、とろろ+麺つゆ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ3粒
夜ご飯
サラダ（鶏むね、卵、ブロッコリー、レタス、ゴママヨ、マヨ）、金麦糖質オフ1、(追加で）ポテチ1/2袋、赤ワイン
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal