先週は天候やら帰省やらで走れなかったけど今日は晴天、走るでしょ!
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → 5キロペース走 → 1.5キロダウン走
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今日のごはん
朝ごはん
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納豆おろしごはん(黒豆入りごはん100g)、ウインナー、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)、人参ジュース
お昼ごはん
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黒豆入りごはん100g、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)、春菊チョレギサラダ(リュウジレシピ)、大根ひき肉オイスターソース煮、とろろ+麺つゆ
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ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ3粒
夜ご飯
サラダ(鶏むね、卵、ブロッコリー、レタス、ゴママヨ、マヨ)、金麦糖質オフ1、(追加で)ポテチ1/2袋、赤ワイン
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal