45.4kg 19.2%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年~11月までの平均 体重:44.7kg 体脂肪18.48%

デブるって超簡単_| ̄|○

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■今日1日のカロリー摂取 1,520kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:130kcal リンゴ1/2、白湯、コーヒー
◎昼:565kcal ごはん、ほっけ、他※詳細ご飯日記
b1222h
※かぼちゃと小豆のいとこ煮おかわりたくさん
◎間:80kcal チョコ
◎夜:525kcal キムチ豆腐、ごはん、かぼちゃと小豆のいとこ煮、
◎夜:220kcal オフの贅沢、柚子大根、抹茶ミルク

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ15分、プリムアップS 15分
夜:クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット上半身編

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