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46.3kg 18.3% &モムチャン下半身

昨日より微増だけど、体脂肪が19.9→18.3だと、
今日の方が見た目がシュッとするので
体脂肪を減らす事って大事だなあと思う。
筋肉も一緒に減らさないよう、筋トレもさぼらずやろう。ウス。
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■今日の食事 1,400kcal+お酒~

◎朝:120kcal 梨1/2、プルーン、ヨーグルト、VAAM
◎昼:480kcal 冷やしおろし蕎麦(大根おろし、胡瓜、わかめ)、トマト、
茄子とピーマンと豚肉のピリ辛みそ炒め ※ごはん日記はこちら
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◎間:190kcal かっぱえびせん1/3、チョコ、コーヒー、アイスティー
◎夜:610kcal ごはん、ほっけフライ、茄子とピーマンと豚肉のピリ辛みそ炒め
トマト、赤ワインx2、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ→アップ2.5キロ走→
ストレッチ→モムチャンダイエット9週目の下半身4メニュー→
リハビリトレ2種
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しかしきつくて滝汗で、インターバルを守れない。
だと筋トレの効率悪いんだよね。。時間ももったいないし気合!

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