昨日より微増だけど、体脂肪が19.9→18.3だと、
今日の方が見た目がシュッとするので
体脂肪を減らす事って大事だなあと思う。
筋肉も一緒に減らさないよう、筋トレもさぼらずやろう。ｳｽ。
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■今日の食事 1,400kcal+お酒～
◎朝：120kcal 梨1/2、プルーン、ヨーグルト、VAAM
◎昼：480kcal 冷やしおろし蕎麦（大根おろし、胡瓜、わかめ）、トマト、
茄子とピーマンと豚肉のピリ辛みそ炒め ※ごはん日記はこちら
◎間：190kcal かっぱえびせん1/3、チョコ、コーヒー、アイスティー
◎夜：610kcal ごはん、ほっけフライ、茄子とピーマンと豚肉のピリ辛みそ炒め
トマト、赤ワインｘ2、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ→アップ2.5キロ走→
ストレッチ→モムチャンダイエット9週目の下半身4メニュー→
リハビリトレ2種
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しかしきつくて滝汗で、インターバルを守れない。
だと筋トレの効率悪いんだよね。。時間ももったいないし気合！ 