昨晩追加で焼きそば（インスタント）食べたった（汗）
・・・と、久しぶりにちょこっとだけ走る。5キロだけ！
スポンサーリンク
2024年の目標
・44キロ台キープ
7/26（金）の運動
ストレッチ → 5キロゆる走 → ストレッチ
7/26（金）のごはん
朝ごはん
紫蘇おろし納豆ごはん（100ｇ）、冷やしトマト、モロヘイヤお浸し
お昼ごはん
天ぷらのっけそば（冷）（天ぷらは茄子、ピーマン、舞茸）、胡瓜
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
チョコ2粒
晩ごはん
鶏むね柚子胡椒、鶏むね紫蘇チーズはさみ焼き、ミニトマト、天ぷら（昼に揚げた残り）、茄子ピーマン揚げ浸し、金麦糖質オフ1、（追加で）モヒート3、ポテチ半分180kcalぐらい
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal