昨晩追加で焼きそば(インスタント)食べたった(汗)
・・・と、久しぶりにちょこっとだけ走る。5キロだけ!
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2024年の目標
・44キロ台キープ
7/26(金)の運動
ストレッチ → 5キロゆる走 → ストレッチ
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-07-26-09-56-57-796_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
7/26(金)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240726_081549.jpg)
紫蘇おろし納豆ごはん(100g)、冷やしトマト、モロヘイヤお浸し
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240726_115213.jpg)
天ぷらのっけそば(冷)(天ぷらは茄子、ピーマン、舞茸)、胡瓜
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
チョコ2粒
晩ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240726_170117.jpg)
鶏むね柚子胡椒、鶏むね紫蘇チーズはさみ焼き、ミニトマト、天ぷら(昼に揚げた残り)、茄子ピーマン揚げ浸し、金麦糖質オフ1、(追加で)モヒート3、ポテチ半分180kcalぐらい
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal