44.6kg & 体幹トレ50分

昨日久しぶりに少し走ってスイッチが入ったらしく、今日は真面目に地味トレを。

録画してるランスマ倶楽部を見ながらだと地味トレも熱い。
でも、リビングに再生機器が無いので自分の狭い部屋で体幹トレするのはあまり楽しくないんだよね。
鏡も配置できないからフォームの確認も出来ないし。

プランクも、ベッドのマットレスの上でやったけど効果あるんかな(汗

運動テンションが上がった時にすぐ出来るような環境を整えるって、本当に大事だと思う。

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2022年の目標

44キロ台・体脂肪18%台
?月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ

今日の運動

ストレッチ、体幹トレ6種x15x3セット

今日のごはん -kcal

朝ごはん

紫蘇おろし納豆ごはん(ごはん100g)、しめじ豆腐お味噌汁、トマト、人参ジュース

お昼

茄子ベーコントマトソーススパゲティ(乾麺78g)、しめじコンソメスープ

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、チョコ、ブルーベリー、スポーツドリンク

夜ごはん

糠にしん2/3切れ、納豆オムレツ、胡瓜ピクルス、トマト、スナック菓子、淡麗グリーンラベル1、赤ワイン~

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal