◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
来週どっかで体重測定再開するか。。
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■今日のカロリー摂取 kcal
◎朝： オレンジ、ヨーグルト、コーヒー、クッキー
◎昼： ごはん、お味噌汁、アジ干物、サラダ、小松菜辛し和え※詳細ご飯日記
◎間：kcal たこやき、コーヒー ※出先で
◎夜：kcal お赤飯、お味噌汁（＊昼の残り）、大根と鶏手羽元の煮物、
◎晩酌：kcal サッポロポテト（小パック）、ワイン、竹輪ワサビ醤油 ←今ここ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分
夜： ジムにてプログラム1時間＋30分
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今日は勇気を出してジョグオフして足温存。
夜は久しぶりにジム！ビリー系のプログラム（30分）を本気で頑張ったので
明日あさっては筋肉痛激しそう。でもやっぱ楽しい！
明日は朝ジョグで1時間走か0キロランか、どっちにしよ？とにかく走ってくる♪