未測定&ジムで

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

来週どっかで体重測定再開するか。。
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■今日のカロリー摂取 kcal

◎朝: オレンジ、ヨーグルト、コーヒー、クッキー
◎昼: ごはん、お味噌汁、アジ干物、サラダ、小松菜辛し和え※詳細ご飯日記
b630h
◎間:kcal たこやき、コーヒー ※出先で
◎夜:kcal お赤飯、お味噌汁(*昼の残り)、大根と鶏手羽元の煮物、
◎晩酌:kcal サッポロポテト(小パック)、ワイン、竹輪ワサビ醤油 ←今ここ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分
夜: ジムにてプログラム1時間+30分
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今日は勇気を出してジョグオフして足温存。
夜は久しぶりにジム!ビリー系のプログラム(30分)を本気で頑張ったので
明日あさっては筋肉痛激しそう。でもやっぱ楽しい!

明日は朝ジョグで1時間走か0キロランか、どっちにしよ?とにかく走ってくる♪

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