43.9kg 15.6%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~4月) 体重:45.52kg 体脂肪19.33%

※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 6/26 13.7%

月いち2日目腰イデデ。ムクムク浮腫んでて1キロ増。
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■今日1日のカロリー摂取 1,550kcal → 2,240kcal やってしまった_| ̄|○

◎朝:270kcal ヨーグルト+バナナ+ブルーベリー、水ようかん、コーヒー
◎昼:600kcal パスタ、ローストチキン他※詳細ご飯日記
b826h
◎間:110kcal 梨、コーヒー、おせんべい
◎夜:570kcal 赤飯おにぎり、豆甘煮、白菜サラダ、チキンサラダ
◎追加:690kcalブッ 白菜サラダ、かっぱえびせん、水ようかん、バナナ

プチ禁酒も5日目、解禁日まであと3日の我慢じゃ!!早く飲みたいっ・笑

■今日の運動
ファン・シネストレッチ15分→プリムアップS15分

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