44.3kg 16.4%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~4月) 体重:45.52kg 体脂肪19.33%

※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 6/26 13.7%

体重増やすのってほんと簡単_| ̄|○
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■今日1日のカロリー摂取 1,640kcal

◎朝:220kcal ヨーグルト+バナナ+ブルーベリー、梨半分、コーヒー
◎昼:540kcal お赤飯、お味噌汁、マスちゃんちゃん焼、白菜サラダ※詳細ご飯日記
b827h
◎間:320kcal プリン、ポテかるっ
◎夜:560kcal 鶏団子鍋、白菜サラダ、キュウリ漬物

プチ禁酒も6日目、あと2晩寝たら解禁日!早く飲みたいウォーー!

■今日の運動
ファン・シネストレッチ15分→プリムアップS15分
:外ラン45分
b827r
距離 7.39km
時間 45:14
ペース 6’07″/km
消費カロリー 335kcal
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腰イデデも収まったし、夜少しだけ外をのんびり走った。気持ち良くてあっという間。
来週15キロ越え1回やろう。

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