未測定&自宅へ戻る

実家でごちそう食べ過ぎて、明日の体重が怖いです・・

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2022年の目標

44キロ台・体脂肪18%台
10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ

今日の運動

ストレッチ、半日農作業のお手伝い

今日のごはん -kcal

朝ごはん(実家で)

※この後、ごはんを普通盛りでお代わり

お昼(実家で)

お寿司\(^o^)/

ごはん日記はこちら

間食

コーヒー、カフェオレ、チョコ2粒

晩ご飯(自宅に戻り

鶏むね肉のカツ(自家製冷凍)、フキと厚揚げの煮物、茹でアスパラ、ミニトマト、ポテチ1/2袋、ビア2,赤ワイン~

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal