実家でごちそう食べ過ぎて、明日の体重が怖いです・・
2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18%台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ!
今日の運動
ストレッチ、半日農作業のお手伝い
今日のごはん -kcal
朝ごはん(実家で)

※この後、ごはんを普通盛りでお代わり
お昼(実家で)

お寿司\(^o^)/
ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
食費1日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら~っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費(人との外食は含まず)を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ2粒
晩ご飯(自宅に戻り
鶏むね肉のカツ(自家製冷凍)、フキと厚揚げの煮物、茹でアスパラ、ミニトマト、ポテチ1/2袋、ビア2,赤ワイン~
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal