体重【44.2】kg 体脂肪率【17.4】%
◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重：45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重：45.8kg 体脂肪19.75%
◎今月目標：44キロ台を1度でも、1日1,500kcal以内。
数値落ちたけどダイエット成功じゃなく胃痛で弱っただけ。
しかし体の声を聞くって簡単なようで難しい。
内臓は休ませてくれモードなのに
「揚げ物食べたい」「にんにくカモーﾝ」とか思ってしまうｗ
多分気持ちだけ、口だけが食べたいんだと思うけど。
しかし食べたらまた確実にｲﾃﾞﾃﾞというその恐怖がかろうじて食欲を抑えてくれてる。
と、胃もちょっと動くようになってきたのでコーヒー一杯だけ再開。
食事も様子見しつつ控えめ進行で（てかこれが普通量か？
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■今日1日のカロリー摂取 1,390kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：170kcalりんご、コーヒー
◎昼：420kcal※ご飯日記に詳細
ごはん、なめことエノキとワカメのお味噌汁
焼鮭＋大根おろし、小松菜、水菜（＋ドレッシング）
◎間：250kcalホットケーキ ←焼いて冷凍のつもりがうっかり
◎夜：430kcal水菜とカボチャと鶏皮（カリカリ焼）のサラダ、なめこおろし、ご飯
◎もっと夜：120kcal赤ワイン
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■今日の運動
朝：ファン・シネストレッチ20分
夜：ジムにて 筋トレ（フル）1時間ちょい、トレッドミル30分