43.8kg 17%

体重【43.8】kg 体脂肪率【17】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%

◎今月目標:44キロ台を1度でも、1日1,500kcal以内。

おおーーなんだかスルスル落ちてきたぞ!

ここで最終目標43キロ台定着+18%に修正。
数値は今ぐらい、それを半年ほどキープできたらダイエット成功とし
ここは不定期更新にしたい・・・
と思うような怖いような←(たがが外れそう

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■今日1日のカロリー摂取 1,588kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 
◎朝:150kcalヨーグルト+グレフル、コーヒー(2)
◎昼:650kcal※ご飯日記に詳細
b327h
小松菜と鶏胸のシチュー、サラダ、パン(映ってないけどクロワッサンも
◎間:138kcalおからケーキ、お煎餅
◎夜:300kcal小松菜と鶏胸のシチュー、パン少し
◎もっと夜:350kcal赤ワイン、ビア(オフの贅沢)、つまみ

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■今日の運動
朝:ファン・シネストレッチ20分
夜:リハビリ筋トレ40分

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