46.2kg 19.7% &宅トレ

いよいよフルまで2週間なので、
ダイエットのためより、走るための運動をメインで頑張ろう!

10月1日までの目標 45キロ切り 16%台
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■今日の食事 1,480kcal+お酒~

◎朝:100kcal 梨1/4、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼:550kcal 麦入りごはん、わかめととろろ昆布のお味噌汁、紫蘇トマト
野菜肉詰め(ゴーヤ、ピーマン、れんこん)ケチャップ、ポン酢 ※ごはん日記はこちら
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◎間:180kcal おせんべい、チーズ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:650kcal 麦入りごはん、ゴーヤチャンプルー、さつま芋とレンコンの甘酢和え
アボカドトマトオリーブオイル和え、赤ワインx2、ハイボール~

■今日の運動
朝: 青トレ動的ストレッチ→
スマート ピラティス ~ゆがみリセット~ フルで45分→
青トレ インナー&アウター30分→リハビリトレ2種
ファン・シネのストレッチ

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