45.1kg 15.6%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%
※2011年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%

4日 44.9kg 15.1%
5日 44.6kg 15.5%
6日 44.5kg 14.4%
7日 44.7kg 15.1%
8日 44.9kg 15.5%
9日 45.6kg 16.3%
10日 45.1kg 15.6%

とにかく早く44キロ台に( TДT)
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■今日1日のカロリー摂取 1,610kcal → 1,910kcal

◎朝:165kcal りんご+ヨーグルト、コーヒー
◎間:80kcal 飴、チョコ
◎昼:390kcal カレーうどん
※詳細ご飯日記
b110h
◎間:75kcal ミルクティー
◎夜:450kcal お餅、タジン鍋(キャベツ、モヤシ、豚肉、えのき)
◎晩酌:450kcal 白ワイン、オレンジ、チョコ
追加:300kca?l 白ワイン、鶏ひじきバーグ、カニカマ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分
夜: リハビリ筋トレ4種→プリムアップS15分

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