44.9kg 18.5%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年~11月までの平均 体重:44.7kg 体脂肪18.48%

今日こそ酒抜き

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■今日1日のカロリー摂取 1,640kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:520kcal ホットケーキ、ヨーグルト、白湯、コーヒー
◎昼:450kcal パン、シチュー※詳細ご飯日記
b1210h
◎間:280kcal? ※鯛焼き(※いただき物
◎夜:510kcal 納豆ご飯、シチュー、りんご

朝、ホットケーキを大きめに焼いて半分食べて半分は明日朝、
のつもりが全部食べちゃった_| ̄|○

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ15分、プリムアップS 15分
夜:ジムにてトレッドミル20分→筋トレ1時間→トレッドミル30分

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