体脂肪が乱高下。
心折れるな、と今朝は晴れたのでウォーキングに。
12月1日までの目標 45.5キロ以下 18%台
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■今日の食事 1,490kcal+お酒～
◎朝：100kcal ブルーベリー、洋梨コンポート+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：630kcal ごはん、小松菜と揚げのお味噌汁、さば文化干1/3+大根おろし
さつま芋甘酢、カニカマとわかめの酢の物 ごはん日記はこちら
◎間：190kcal チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：570kcal 納豆ごはん、さば文化干1/3+大根おろし、さつま芋甘酢
スーパードライｘ1、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ→ウォーキング7.5キロ→ストレッチ
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今日は足の痛みがさほど気にならなかったので、
ウォーキングの最後に500ｍほど走ってみて楽しかった。
早く走りたいけど、走り終えると少し左膝がジンジンしたのでまだ慎重に。 