46.5kg 20.8% &ピラティス

わーーー_| ̄|〇
何だろう、昨晩作ったさつま芋甘酢の味見が過ぎたかな(汗

12月1日までの目標 45.5キロ以下 18%台
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■今日の食事 1,440kcal+お酒~

◎朝:120kcal ブルーベリー、洋梨コンポート+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal ごはん、豆乳味噌スープ(白菜、えのき、しめじ、ベーコン)、
さつま芋とレンコンの甘酢炒め、ひじき黒豆煮
レタスカニカマサラダ、焼き鮭大根おろし
ごはん日記はこちら
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◎間:200kcal チョコ、コーヒー、豆乳オレ
◎夜:620kcal ごはん、ゴーヤチャンプルー(豚肉、卵、ゴーヤ)
さつま芋とレンコンの甘酢炒め、ひじき黒豆煮
赤ワイン2、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ→ピラティス ダイエット Level.130分
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今日も朝から腰が重くてピラティスのみ。
たぶん、体調的にそろそろだからだと思うけど。

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