体重【45.7】kg
体脂肪率【20.5】%
4月平均 体重：46.53kg 体脂肪19.79%
5月平均 体重：46.3kg 体脂肪18.65%
6月平均 体重：45.91kg 体脂肪18.87%
7月平均 体重：45.57kg 体脂肪19.04%
8月平均 体重：45.18kg 体脂肪18.78%
9月平均 体重：44.72kg 体脂肪19.02%
あがーーーーーー
昨日の夜中の発作的ドカ食いの結果だ＿|￣|○
（※これを爆食い
フランスパンとか食パンとかは抑えられるのだが
なんだか菓子パン系だけはリミッターがぶっ飛んでしまう。
焼きたてパン食べ放題なんてあったら3キロぐらい太れる自信がある。
大好きだけど大嫌い、みたいな＿|￣|○
やっぱりお菓子同様、家にストックを置いておかないのはもちろんだが、
頂きものは、また誰にもらってもらうとかしないと駄目だ。
意地汚いからこうなるんだ＿|￣|○ﾊﾞｶﾞーー
—————————————————-
■今日の運動
ストレッチ20分
（ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種
（夜）※サッカー見ながら
スロトレ、ダンベルなど 45分ぐらい
—————————————————-
久々45キロ台だと体重く感じるようになった。
昨日スルリと履けたジーンズが今日はムチムチ。
私にとって、45キロのラインを上回らないこと、これが重要だ。
それを越えるか越えないかで見た目も体調も全然違う。
もちろん、越えないほうが良い。
10月の目標：平均体重44キロ前半・体脂肪18％台
日々のご飯はこちらのブログでやっておりますｖ