未測定

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

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■今日のカロリー摂取 kcal

◎朝:60kcal オレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:530kcal 豆ときのこのシチュー、パン、ブロッコリー ※詳細ご飯日記
b726h
◎間:60kcal カフェオレ
◎ジム前:200kcal お茶漬け、梅干
◎夜:780kcal~ 豆ときのこのシチュー、パン、クラッカー、ドライゼロ、ラム(予定

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分→プリムアップS
夜: ジムにてトレッドミル35分→プログラム1時間
b726r
距離 5.39km
時間 35:24
ペース 06’33”/km
消費kcal 285kcal

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