45.5kg 16.2% & 45分走

今朝はピッチ気にせず45分走。
小雨も止んで気温は18℃、涼しくて気持ちよかった♪
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■今日のカロリー摂取 1,820kcal~

◎朝:140kcal グレープフルーツ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal  ごはん、お味噌汁、大根梅紫蘇サラダ、豚ニラもやし炒め
※詳細ご飯日記
b618h
◎間:380kcal?  カフェオレ、ロールケーキ
◎夜:800kcal~ ラム肉塩コショウ、大根梅紫蘇サラダ、濃い味、ラム(ロック+レモン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→45分走→
ストレッチ→腹筋(クランチ100、下腹各100、足上げ30)
b618r
距離 7.6km
時間 45:06”
ペース 5’56”/km
消費kcal 302kcal

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