45.3kg 18.8%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~2月) 体重:45.73kg 体脂肪19.57%

2/17 44.5kg 18.2% ※今年最低値

3/7 46.3kg 20.8%
3/8 45.4kg 20.8%
3/9 45.3kg 18.8%

体脂肪は昨日の有酸素運動の成果かな?

————————————–
■今日1日のカロリー摂取 1,695kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎起床:-kcal 白湯
◎朝:150kcal りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:540kcal ごはん、お味噌汁、野菜肉詰、
ポテトサラダ、ブロッコリー塩だれ※詳細ご飯日記
b39h
◎間:205kcal カフェオレ、クッキー
◎夜:600kcal パン、ポテトサラダ、ブロッコリー塩だれ、ワイン
◎追加:200kcal ワイン、Cpicon *牛角のやみつきキャベツを再現☆* by Lily maman

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分、リハビリ筋トレ4種30分、プリムアップS15分
夜:ジムにてプログラム1時間、筋トレ(上半身)30分

スポンサーリンク