◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3％
◎2011年平均 体重：45.73kg 体脂肪19.57％
2/17 44.5kg 18.2% ※今年最低値
3/8 45.4kg 20.8%
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■今日1日のカロリー摂取 1,510kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎起床：-kcal 白湯
◎朝：250kcal パン＋キューピータルタルソース、コーヒー
◎昼：500kcal キムチ鍋、ごはん※詳細ご飯日記
◎間：180kcal ココア、クッキー
◎夜：580kcal ごはん、豆腐とワカメのお味噌汁、ゴボウ入りバーグ、キンピラ、白菜お浸し
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ15分、リハビリ筋トレ25分、プリムアップS15分
夜：ジムにてトレッドミル25分＋クロストレーナー40分
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距離 4.06km
時間 27：31
ペース 6’46″/km
消費カロリー 189kcal
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今日は走ってる最中膝が痛くならなかった！嬉しー！
でも、しっかりアイシングもしたつもりが少しジンジンしてる。
もっと冷やした方が良いだろか。
そろそろ4月、外ランに向けリハビリメニューをしっかりこなそう！