46.3kg 20.8%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:45.73kg 体脂肪19.57%

2/17 44.5kg 18.2% ※今年最低値

3/1 46kg 20.8% 禁酒
3/2 45.8kg 20%
3/3 45.8kg 19.8%
3/4 46kg 20.4%
3/5 46.3kg 20.5%
3/6 46kg 20.4%
3/7 46.3kg 20.8% ごふぉおお_| ̄|○

昨日は夜にキリンの濃い味2+オフの贅沢2の計4本(350ml缶)飲み
しまいに仕込んでいたカレー(かろうじてご飯無しで)まで食べて。
私が書いてるのは増量日記だっけ?

b36kirin
いや、キリン濃い味が全く酔わないなーと思ったらアルコール分2.5~3.5%。
いつも飲んでるサッポロオフの贅沢がアルコール分4%なので
全然飲んでる気がしないので逆に欲求不満に。
第3飲むならやっぱりオフの贅沢だな。

てかそんなこと決定してる場合じゃねえええ
もうこうなったらスピリタス(96%)とかクイッと飲んで強制終了した方が
ダラ飲みしなくていいかもとか
つーか何がなんでも酒飲むのかと我ながら薄ら寒い_| ̄|○
やっぱ覚悟して禁酒セラピー読むか( TДT) ←まだ3ページぐらいしか読んでない
読むだけで絶対やめられる禁酒セラピー (ムックセレクト)

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■今日1日のカロリー摂取 1,530kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎起床:-kcal 白湯
◎朝:155kcal ヨーグルト+グレープフルーツ、コーヒー
◎昼:595kcal カレー、お味噌汁※詳細ご飯日記
b37h
◎間:180kcal カフェオレ、クッキー
◎夜:520kcal ごはん+肉味噌、きんぴらごぼう、ポテトサラダ、オフの贅沢←在庫最後

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ15分、リムアップS15分
夜:リハビリ筋トレ4種35分クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット腹筋28分

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