47.3kg 20.6% &10キロ走

良い感じで落ちてたけど、そううまくは行かないか・・
と、えいっ、と10キロ朝ランに。
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■今日の食事
◎朝: りんご1/4、青汁+ヨーグルト、アミノバイタル
◎昼: 雑穀米、黒豆入りコロッケ(揚げないバージョン)のっけカレー、白菜サラダ
詳細ごはん日記
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◎間: おせんべい108kcal、コーヒー、カフェオレ
◎夜: お昼と全く同じ献立、黒豆煮、ウイスキーロック(レモン)~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→6キロビルドアップ
r1
→4キロジョグ→ストレッチ
r2
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走ってみると楽だったので、少しだけペースを上げめで走ったら6キロでギブ。
残り4キロはほぐしジョグでゆるゆると。
でも、だいぶ「走る」という感じに戻ってきた感じがして嬉しい。オレがんば!

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