47kg 19.9% &パワーヨガ

黒豆効果かお腹スッキリ、時期的に溜め込む時期なのにいい感じ。
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■今日の食事
◎朝: りんご1/4、青汁+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 雑穀米、お味噌汁(えのき、揚げ、大根菜)、白菜サラダ、
黒豆入りコロッケ(揚げないバージョン) ※詳細ごはん日記
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◎間: チョコ56kcal、おせんべい108kcal、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 雑穀米、すり身汁、黒豆入りコロッケ、白菜サラダ、キムチ
赤ワイン2、ウイスキーロック(レモン)~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ4種→
パワー・ヨガ ~初級編~40分ぐらいでギブ
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1週間に1回ぐらいはヨガをしたいな、と今日はパワーヨガを。
が、昨日の20キロ走の影響か途中足の指が吊ってしまい途中でギブ。

でも、朝からざわざわしていた心がただただ集中する事で無心になれて良かった。
ヨガも大好き。私にとって、走るのもヨガも精神安定剤になってる面も大きいなあ。

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