11/13（火）の記録。
風が弱くなったので、えいっと走りに。
紅葉からそろそろ雪の季節、夏シューズもそろそろ終わりかもね。
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2024年の目標
・44キロ台&キープ
11/13（水）の運動
ストレッチ → 10キロ走 → ストレッチ
11/13（水）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、ウインナー、お味噌汁（豆腐、揚げ、モロヘイヤ）
お昼ごはん
カレー（ごはん150ｇ）
ガソリン入れて、バイトに手抜き弁持って。
バイトに行く前に、いつものガソリンスタンド（セルフ）でガソリン満タンに。 昨日171円 → 166円に下がってたので入れとくかと。 動向見ながら、細かくいきます。 つかトリガー条項凍結解除！！！と全力で念を飛ばしつつ今日もおお 今日の手抜き
間食
コーヒー、カフェオレ、麦茶、小さいチョコパイ1個
晩酌開始の図
卵ウインナーオムレツ+トマトソース、レタスサラダ、ひじき大豆煮、金麦糖質オフ1、（追加で）チーズ、ひじき大豆煮、蒸かし芋、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal