47.1kg 18.7% &体幹トレ

今日は急がば回れの体幹トレをみっちり。
プランクやるとまだ少し腰が怖いな。。

3月の目標 46キロ台を定着させる

———————————
■今日の食事 1,570kcal ( 1,350+お酒220)

◎朝:100kcal りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:520kcal 鮭フレークのっけ麦入りご飯、豆乳スープ(白菜、きのこ、ベーコン)x2杯、鶏ももクレイジーソルト焼き、いんげん胡麻和え、大豆ひじき煮 ごはん日記はこちら
h1
◎間:150kcal シルベーヌ(ミニ)2、おせんべい1、コーヒー2
◎夜:580kcal+お酒220kcal 麦入りご飯、豚しゃぶサラダおろしポン酢、豆乳あんかけ豆腐、いんげん胡麻和え、大豆ひじき煮、白ワイン3(220kcal)

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→体幹トレ10種、中腰モンスターウォーク30回

スポンサーリンク