46.9kg 18.5% &ピラティス2本立て

おし体脂肪が今年最低値!

3月の目標 46キロ台を定着させる

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■今日の食事 1,740kcal ( 1,360+お酒380)

◎朝:120kcal トレ後 プロテイン16kcal、りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:530kcal わかめ蕎麦、天ぷら(さつま芋、ピーマン)、大豆ひじき煮
ごはん日記はこちら
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◎間:180kcal 蒸かし芋、コーヒー、豆乳オレ1
◎夜:530kcal+お酒380kcal お赤飯、ニラ玉、鮭フレーク入とチーズ入り芋餅、大豆ひじき煮、一番搾り154kcal、白ワイン3(220kcal)

天ぷらの衣がゆるくてほぼ素揚げになってしまった。
なのでもうちょっとカロリー低いかも?(希望的観測w

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→
ピラティス ダイエット Level.1(35分)→ Level.3(30分でギブ)

Level.3の最後のラッコ後転、ジャックナイフ、ティーザーは全く出来ないのでスルー。
そして未だにロールアップが背中にタオルを入れないと出来ない。おれガンバ。

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