45.7kg 22%&さっぽろ雪まつり

今日は大腸がん術後1年と3か月後の定期検診の日。
結果、再発の傾向も無く無事クリア、おし!

と病院を出た後、気分も明るくさっぽろ雪まつりをウォーキングがてらチラ見しに行く。

コロナウイルスの影響なんでしょうね、例年より人はとても少なく、だから見やすかったといえばそうですが(;^ω^)

そんな雪まつり会場をさらっと見て帰宅、おかげで今日も目標歩数クリア!

ガーミンつけてると、色んな事を計測してくれて楽しい!

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今日のごはん -kcal

◎朝:kcal 血液検査後、診察までの待ち時間でセブンのコーヒーと持参のパエリアおにぎり(150g)

◎昼:-kcal 大根おろし餅(1個)、カニすり身とほうれん草のお味噌汁 ごはん日記はこちら

間:kcal キットカット2袋、デコポン1、コーヒー、豆乳オレ

夜:kcal イカ入りお好み焼き、第三ビア1、(追加で)柿の種わさび324kcal、キットカット2枚、赤ワイン~

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の運動

朝: ファンシネストレッチ