今日は大腸がん術後1年と3か月後の定期検診の日。
結果、再発の傾向も無く無事クリア、おし!
と病院を出た後、気分も明るくさっぽろ雪まつりをウォーキングがてらチラ見しに行く。
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コロナウイルスの影響なんでしょうね、例年より人はとても少なく、だから見やすかったといえばそうですが(;^ω^)
そんな雪まつり会場をさらっと見て帰宅、おかげで今日も目標歩数クリア!
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ガーミンつけてると、色んな事を計測してくれて楽しい!
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今日のごはん -kcal
◎朝:kcal 血液検査後、診察までの待ち時間でセブンのコーヒーと持参のパエリアおにぎり(150g)
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◎昼:-kcal 大根おろし餅(1個)、カニすり身とほうれん草のお味噌汁 ごはん日記はこちら
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◎間:kcal キットカット2袋、デコポン1、コーヒー、豆乳オレ
◎夜:kcal イカ入りお好み焼き、第三ビア1、(追加で)柿の種わさび324kcal、キットカット2枚、赤ワイン~
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今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の運動
朝: ファンシネストレッチ