未測定

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~4月) 体重:45.52kg 体脂肪19.33%

※今年最低値 3/17 44.3kg 17.6%

いかん体重計から逃げてばかり。

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■今日1日のカロリー摂取 1,600kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎起床:-kcal 白湯
◎朝:200kcal りんご+ヨーグルト、カフェオレ
◎昼:500kcal ウニクリームパスタ、お味噌汁、ピクルス
※詳細ご飯日記
b523h
◎間:200kcal ココア、飴
◎夜:700kcal 赤飯おにぎり、お味噌汁、キャベツ豚肉卵とじ、キュウリ酢の物、ワイン

■今日の運動
朝:ファン・シネストレッチ20分→筋トレ4種250分
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明日こそジムいくど

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