未測定&ランオフ2日目

ランオフ2日目、今日も着圧ソックス生活。

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■今日のカロリー摂取  1,500kcal+お酒~

◎朝:210kcal  黒豆きなこはちみつヨーグルト、おから焼き、コーヒー
◎昼:490kcal 混ぜ込みごはん(ふりかけ)、とろろ昆布お味噌汁
おから入りハンバーグおろしポン酢、鶏胸ひじきわさび醤油和え、酢の物
※詳細ご飯日記
b516h2
◎間:270kcal コーヒー、カフェオレ、かっぱえびせん1/2
◎夜:530kcal 混ぜ込みごはん(ふりかけ)、豆腐ツナ豆サラダ、
酢の物、鶏胸ひじきわさび醤油和え
◎晩酌:kcal スーパードライ147kcal~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ、 腹筋(クランチ100、足上げ100、下腹100)
夜: リハビリトレ3種、ストレッチポールでストレッチ

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